健康功效
南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
糙米：富含碳水化合物、富含锰
大米：富含碳水化合物、富含锰
食材用料
| 菜叶少量 | 南瓜150克相克食物 |
| 糙米80克相克食物 | 大米200克相克食物 |
| 盐 | |
糙米南瓜拌饭的做法
1.糙米淘净后加水浸泡2个小时，大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟。
2.南瓜去皮去籽，切成小碎块。
3.菜叶洗净入水焯熟。
4.泡好的米放入电饭锅，煮饭。
5.待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎。
6.搅拌一下，继续煮至熟。
7.饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味。
